Bien grandir : le rôle du calcium durant l’enfance :  

Durant la croissance des enfants, les os et les dents se développent, et leur corps a besoin d’énergie pour bouger, apprendre et explorer. C’est aussi une période où les habitudes alimentaires se construisent, ce qui en fait un moment clé pour introduire des choix variés et équilibrés. 

Pourquoi le calcium est-il si important ? 

Le calcium est un minéral essentiel pour la solidité des os et des dents. Mais son rôle ne s’arrête pas là : il intervient dans la contraction musculaire, la transmission nerveuse, la coagulation sanguine et la libération d’hormones (source : ANSES). Entre 4 et 10 ans, les besoins sont élevés : environ 800 mg par jour selon les recommandations officielles. 

L’ANSES rappelle que 90 % du capital osseux se construit avant 18 ans, ce qui souligne l’importance d’assurer des apports suffisants dès le plus jeune âge. 

Comment couvrir ces besoins ? 

Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande 3 produits laitiers par jour pour les enfants. Ces apports doivent être variés entre ces différentes sources : 

  • Lait  
  • Yaourts 
  • Fromages dont les fromages fondus, comme KIRI® 

D’autres aliments apportent du calcium :  

  • Légumes verts, amandes, eaux minérales riches en calcium 

Une portion de KIRI® apporte environ 120 mg de calcium, soit près de 15 % des besoins quotidiens d’un enfant de 4 à 10 ans. Sa texture fondante et son goût doux en font une option appréciée des enfants. 

Des idées pour un goûter équilibré 

Le goûter est un moment important pour compléter les apports de la journée. Pour éviter les excès de sucre, l’ANSES recommande de varier les choix en associant une boisson (de préférence de l’eau), et en choisissant 2 produits parmi les suivants : 1 produit céréalier (de préférence complet) /1 produit fruitier (fruit frais ou compote sans sucre ajouté) / 1 produit laitier (de préférence non sucré). Voici quelques exemples : 

  • Option 1:
  • Option 2:
  • Option 3:

Pour plus d’inspiration, découvrez les recommandations officielles : Idées de goûter équilibré  

Varier pour éveiller le palais 

Introduire des textures et des saveurs différentes dès le plus jeune âge aide à développer la curiosité alimentaire. Le fromage, en portion individuelle, à tartiner ou accompagné de gressins, permet de diversifier les goûters et d’apporter une touche gourmande en évitant les apports en sucres.  

Associer plaisir et équilibre 

Les produits KIRI® se prêtent à des moments conviviaux : tartiner, tremper, croquer… Et pourquoi ne pas rendre le goûter créatif ? Les emballages peuvent être réutilisés pour des activités manuelles, comme des collages ou des déguisements. Une manière simple d’allier alimentation équilibrée et jeux en famille.