Entre pique-nique sur la plage et apéritifs estivaux, toute la famille a profité des vacances, au risque de manger plus tardivement ou à des horaires variés. Petit à petit, organisez-vous pour dîner vers 19h00. Au-delà, la digestion se fait plus lentement, ce qui risque de retarder l’endormissement. Entre le déjeuner et le dîner, un goûter adapté aide également à reprendre un bon rythme. Par exemple, une portion de Kiri® Crème avec une tranche de pain et une pomme vont leur apporter de l’énergie pour bien terminer la journée.

Pendant que vous dormez, la digestion ralentit. Pour faciliter le travail à votre tube digestif et améliorer le sommeil de vos enfants, privilégiez des repas légers.

Top : des légumes et du poisson (très bon pour la mémoire) à déguster en papillotes par exemple.

Évitez les courses-poursuites et les jeux bruyants au moins une heure avant d’aller rejoindre Morphée. Pour s’endormir, votre corps a besoin de calme. 
Le bon réflexe. Instaurez un rituel de rentrée comme raconter en famille l’histoire du « Livre de la jungle« , de « Blanche-Neige » ou du « Petit Chaperon rouge« .

Pour commencer la journée de bonne h(um)eure, il est temps de ressortir un vieil ami : le réveil. Commencez par fixer une heure de week-end, puis reculez-la progressivement pour ne pas brusquer vos futurs écoliers. Le jour J, vos enfants pourront se réveiller plus facilement.

Imprimez ce dessin et invitez vos enfants à colorier ces petits moutons. Les soirs où vos petits artistes ne trouveront pas le sommeil, dites-leur de compter ces animaux jusqu’à 1 000, s’ils ne s’endorment pas avant.